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健康管理师|久坐能成病?

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2020-07-05


久坐是当代年轻人的工作状态,无论是司机、白领、操作机器的人群,每日久坐时间都超过了8小时,甚至是12小时。即便是下班之后,也会瘫坐在沙发上,以缓解一天的疲劳感!


殊不知,不同国家都针对久坐风险进行过研究,澳大利亚的专家发现,久坐一小时就相当于一次性吸入两根烟,可减寿22分钟。


而且,英国《每日邮报》也曾刊登内容称,久坐病已然成为英国成年人死亡的第4大因素!


另外,国际医学权威杂志也曾刊登内容称,久坐不动的人群,发生关节炎的几率要比跑步健身的人群高出了6.7%!


看到这一组组的数据,你是否感觉非常意外?明明坐着能让身体更放松,为何会成为伤身利器?殊不知,久坐已然成为了离死亡最近的动作,它可对机体多器官造成损伤!


1、久坐伤心脑血管:久坐不动的人,往往容易出现手脚冰凉的症状,其实这就是身体血液循环差的表现。长时间久坐不动,血液无法正常在体内循环、流通速度变得越来越慢。脂类物质更容易在血管璧上堆积,促使动脉粥样硬化的形成。同时,长时间不活动还会造成心脏机能衰退、心肌萎缩。


2、你的大脑还好吗:根据数据研究表明,久坐姿势维持1小时以上,血液就主要集中在了下肢,循环作用变得越来越差,大脑供血陷入不足的状态,很容易出现头晕缺氧、注意力和记忆力双重下降、思维活跃度差等症状,甚至在未来,会成为推动老年痴呆发展的凶手。


3、静脉血栓:长时间久坐不活动,腿部存在的肌肉也会收缩减少、下肢静脉回流受阻,会增加自身患深静脉血栓的几率。有临床研究发现,一个坐姿保持3小时以上,患深静脉血栓的风险就会增加2倍。而在深静脉血栓的背后,还隐藏着更大的致命凶手:肺栓塞!一旦静脉血栓脱落,就可随着血液游走进入肺部,短时间内患者可能就会猝死。


4、伤害关节:长时间保持久坐的姿势,就会颈肩、腰椎等处于紧张固定的状态,不利于局部血液循环,在坐姿不当的情况下,很容易诱发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。


5、伤害你的肺:长期久坐的人群,没有过多的时间运动锻炼,对肺部来说也十分有害,容易造成肺活量下降、心肺供血不足等问题出现。之后的活动中,能明显感觉肺活量不足,出现气喘吁吁、胸闷等症状表现。


6、肠胃损伤:久坐不动还存在一个问题,那就是会对肠胃造成伤害。长时间坐着,肠胃蠕动能力会越来越差,不仅容易出现便秘问题,受消化腺分泌减少的影响,还会有食欲不振、腹胀、消化不良等多个表现,甚至成为慢性肠胃疾病的突破口。


美国曾经有一项针对12万人、长达14年的跟踪调查,结果表明,一天内保持6小时以上久坐姿势的人,早逝的几率明显增加,特别是女性风险更高。所以大家在平时应尽量避免久坐,每隔40-50分钟左右,就起来进行适当活动,以缓解身体伤害。


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