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健康管理师|疫情时期的广州之春,我们怎么养生?

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2020-02-29


中医讲求治未病,强身健体,未病先防很重要,居民可以用艾灸、香囊和足浴来防病。


艾灸熏蒸避秽除湿


用艾灸避秽除湿在中国由来已久,每年清明也有在房前屋后放置艾叶的习俗。


现代医学研究表明,艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用,研究者在清洁要求较高的母婴病房采用艾灸熏蒸消毒,空气中的细菌含量显著下降。


室内艾灸,建议每间房用一根普通艾条(直径1.8CM即可)关门关窗后点燃熏蒸30分钟以上,这样就可以起到良好的杀菌灭菌效果。


如果家里有人不方便关闭门窗,也可以将艾条点燃放置在上风处,可以祛湿除秽,开窍醒神。


香囊通窍安神助眠


春寒料峭,骤雨不歇,空气中湿气氤氲,让人精神倦怠。同时屋内潮湿,气温忽高忽低,着凉感冒者越来越多,鼻炎复发者也越来越多。


我们除了注意出门佩戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外,更应注意个人的规律生活,不要因为长期封闭在家而养成早不起晚不睡的生活习惯。


春季寒湿较重,肝气上升,易于倦怠、心烦气躁,可以佩戴中药香囊缓解这些情况。


养生小贴士


1、“养阳气”


春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,春季养生需掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保护体内阳气,做到添衣保暖、饮食有度。


穿着仍要注意保暖:春季天气回暖,阳气才开始初步升发,所以不要顿减衣物,导致体内阳气外泄。洋葱穿衣法走起!多穿两层薄衣裳,热可脱,凉可添,层层叠叠还能遮肥显瘦!


饮食易增甜减酸:肝气在春季升发,饮食增酸反而会导致肝气过旺而抑制了脾胃之气,春天适宜适当多吃甜食,以养脾胃之气,不然脾胃之气受到抑制,消化能力受到影响,反而不利于阳气的升发以及肝气的疏泄;早起可以喝杯黑糖姜枣茶,平时饮食可以多食用韭菜、芡实、茯苓、莲子。


2、“养肝”


在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,"未病先防,有病防变"加强对肝脏的保健正当其时。


春季养肝,要早睡早起,多伸展身体,帮助阳气升发,肝气疏泄,情志上要保持心情的愉悦,多包容少计较,减少内心的负担以免影响肝气的疏泄。尤其疫情期间,要保持充足健康的睡眠。


3、“保健防病”


春季温暖多风,最适于细菌的生长繁殖及病毒等微生物繁殖传播,是许多疾病的高发季节。所以,在春季一定要加强养生保健,预防各种疾病的发生,采取综合性防范措施。春季保健,可早起多练习八段锦,提高免疫力、增强抵抗力、加强自身防护。


邓老清冠饮(原名邓老清毒饮)是由国医大师邓铁涛师承团队根据邓老学术经验拟定的组方。甄选五指毛桃,麦芽,鲜白茅根,金银花,菊花,桑叶,蒲公英,甘草九味珍材,防患未然,具有化湿透邪,疏散风热,清肝明目,清热利尿,健脾益气,行气消食,祛痰化湿的功效,春季防护养生更贴心!


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