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健康管理师|天然“清肠王”,常吃清肠刮油甩赘肉

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2019-10-14


苹果和小米一起吃,堪比天然“清肠王”,常吃清肠刮油甩赘肉。苹果小米粥,不仅好吃,还能够排毒清肠呢,苹果具有各类丰富的维生素,吃它补水保湿、美白养颜,而小米则能促进肠胃消化,缓解积食积弱、消化不良,小米还有养胃护胃的效果。平日里多吃这一碗,小肚子不见了,皮肤变得越来越好,走在街上人人都羡慕呢!这苹果粥的功效主要是来自小米。



小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱。


胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。


小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。


小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。


因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


在工作压力之下,现代人胃部不适已成通病,每逢吃饭时,没胃口、没食欲成了许多人的口头禅,而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实,有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的,那就是小米。


小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸,可以抗菌和防止女性阴道炎。小米中营养含量丰富,其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。


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