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健康管理师|8个习惯延缓衰老

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-12-13

根英国《每日邮报》报道,一些简单易行的小事能让生活更健康:


1、少吃肉,学会放松减压



心理学家总结出十种方法:


1、运用美好的自我想象

可以想象自己正身处蓝天白云下,躺在草地上,感受到自己是多么惬意。也可以想象自己正在泡温泉,听着舒缓的音乐。短时间的想象,可以让自己的情绪瞬间变得轻松起来,让自己的精神得到休息,然后你会感受到心灵的平静。


2、列举法

平铺一张纸,将自己的压力全部写到纸上,按照序号排列起来,写完以后你会发现,自己的压力正在慢慢化解。列举法的心理学本质是将压力和文字相关联,在大脑中形成一种良性反射。


3、学会哭泣

心理学家表示,一定程度的哭泣,可以让压力得到快速释放,情绪会变得舒缓。通过哭泣让压抑在心里的不良情绪释放,可以让身体更健康。


4、读书减压

当感到压力时,打开书本,让自己沉浸在书海中,很多烦恼就会消失殆尽。读书可以让一个人变得更加宽容大度,更加开朗活泼。


5、拥抱大树

在澳大利亚,每天都有很多人在公园里和大树拥抱,他们通过这种方法减压。心理学家认为,长时间的拥抱可以转移负面情绪,甚至可以尝试和植物对话。


6、进行适当的运动

在法国,有运动减压这个行业。人们在这里学习大喊大叫、锤沙发等,让自己的压力尽情释放。


7、看恐怖片

心理学家表示,现代社会,很多人的压力来源于工作烦恼,心理本质是个体责任意识的增强,缺乏被鼓励。这个时候,就可以通过看恐怖片让自己精神振奋,然后投入到工作中。


8、嗅香油

通过香油的气味,刺激大脑的嗅觉神经,让自己的压力变得舒缓。这在欧美地区是非常流行,是一种释放压力的有效办法。


9、穿旧衣服

穿曾经的旧衣服,可以让自己的压力减轻。因为旧衣服大多都带有回忆,当你深陷在过去的美好的回忆里,压力自然而然就减轻了。


10、养宠物

社会心理学实验证明,当人们观赏到鱼缸里游来游去姿态极美的鱼儿时,会不自觉的进入忘我的境界,释放内心的压力。


2、一周运动出汗3次



3、了解家族健康史



4、超过45岁做一次心脏健康体检



5、补充健康脂肪,杏仁、腰果、花生、大豆、鱼、芝麻酱等



6、社交聚会



7、积极乐观



8、睡够7个小时



关于举办健康管理师国家职业资格考前答疑


问:老师,您好!健康管理师怎么报考呢?


答:学员,你好!详情请见《关于举办第31期健康管理师国家职业资格考前培训班的通知》,如有疑问,请与冠亚娱乐招生老师联系,希望能帮助到您!


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