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健康管理师|拥有哪些行为特征让你越减越肥?

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-10-22


致肥胖产生原因有很多,经过研究发现,其中最主要的6大因素中,常被人们所熟知的吃肉只排在第5位,而排在首位的行为,很多人都猜不到。当了解这6大因素后,尽量减少这6大行为,有助于使减肥养生效果更加显著。


6、湿气过重:当湿气过重时,会堵塞经络,导致身体代谢变缓,体内的毒素垃圾无法及时排出。尤其常吃生冷食物,不注重保暖,更容易使体内湿气加重,导致肠胃受凉,损伤肠胃功能,影响消化,导致脂肪堆积,引发肥胖。


5、吃肉过量:肉类中含有丰富的脂肪以及胆固醇,当食用过量时,很容易导致体内的胆固醇含量升高,导致体内脂肪过多,形成赘肉肚腩。尤其是吃太多肥肉,容易使血管中油脂增多,尤其三高人群要减少食用,保护健康。


4、三餐不规律:三餐不仅能为人体提供所需的营养物质,规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃,很容易刺激肠胃,导致肠胃功能受损,影响身体的消化代谢,容易形成腹部赘肉,使身材走形。


3、缺乏运动:适量的运动不仅能够消耗体内多余的脂肪细胞,还能加速身体代谢,排出毒素垃圾,使肌肉细胞加速代谢,保护身体健康。长期久坐不动,很容易导致体内脂肪堆积,形成赘肉,引发肥胖问题。


2、饮食过油:做饭中经常放入太多的食用油,或者食材中含有的油脂含量过高,都会使体内的胆固醇升高,还会影响血管运输的通畅度,使血液变得粘稠,无法及时排出油脂垃圾,造成身材肥胖等问题。


1、长期熬夜:长期熬夜不仅很容易身体变得水肿,还会加重体内脏器的负担,影响身体的基础代谢,使基础代谢率降低,成为减肥过程中的阻力。减少熬夜,不仅能调节代谢循环,还能养护肠胃、肝脏,有助于减肥养生。


以上就是导致肥胖的6大因素,我们所熟悉的吃肉仅排在第5位,长期熬夜成为阻碍减肥进程的头号因素。想要减肥的朋友们,除了要从饮食、运动这两方面进行调节外,还要注意尽量避免以上这6种行为,否则既会导致减肥困难,还会在减肥后又出现反弹等问题,更主要的是,减少这6种行为,还能保护身体健康,有助于养生。


从大量的减肥事件中,我们就可以观察出一个定理,就是所有高效的减肥方式,都是离不开吃、动两个字,但是随着医学的不断进步。我们知道,我们人体的五脏六腑连接经络和穴位,可以起到减肥以及保健养生的作用。对于减肥的人来说,日常可以敲一敲身体上的“减肥”开关,从而让你的减肥计划事半功倍哦!


不论男女,身上都有个减肥“开关”,按一按,让体重“悄悄”降!


1、天枢穴



长期的出于便秘的状态,导致肠胃内的垃圾和毒素得不到及时的排出的话,也很容易导致肥胖的情况出现,找准原因,进行对症下穴,其中天枢穴具有调节肠胃和腹部具有明显的双向性的疗效,日常按揉或者是敲敲此穴位,进行刺激的话,从而可以起到止泻、通便、排毒健胃的作用,对于腹部的赘肉说“拜拜”。


2、丰隆穴



丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,腓骨处2寸的地方。夏季积累的湿气如果得不到及时的排出的话,很容易导致脾虚痰湿型肥胖的情况出现。而丰隆穴是健脾祛湿的最佳穴位,日常按揉以及敲打此穴位,可以有效的帮助人体进行化痰化湿,消脂减肥,从而让肥肉绕道走,从而改善肥胖体质的特征。


3、气海穴



中医认为,气海穴非常的适合于辅助虚胖体质的人群进行减肥。其气海穴是人体所自带的减肥要穴,用食指和拇指进行按揉或拍打的话,可以补充脾气,起到消脂祛湿,健脾养胃,从而消除体内多余的时期,改善血液循环,提高身体的新陈代谢,起到燃脂减肥,利水消肿的效果。




另外,柿子是一种味道甘甜浆果,它既可以鲜食也可以制成柿饼等干果以后供人类食用。柿子多在每年秋天的十月前后成熟,它口感软糯,果汁数量特别好,生活中很多人都喜欢食用它。立秋后减肥人士要多吃柿子,可以有效消除皱纹,还有减肥的功效,体重悄悄降到2位数。


关于举办健康管理师国家职业资格考前答疑


问:老师,您好!健康管理师怎么报考呢?


答:学员,你好!详情请见《关于举办第30期健康管理师国家职业资格考前培训班的通知》,如有疑问,请与冠亚娱乐招生老师联系,希望能帮助到您!


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学院报名电话: 020-22137641

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