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健康管理师|亚健康怎么办?顶尖健康专家告诉个方法

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-06-26


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根据5位顶尖健康专家的公开讲座,整理出健康忠告,每句都该背下来!


1、钟南山:“人的自然生命应是120岁”


钟南山,中国工程院院士


“人的自然生命应是120岁”


人到底能活多久?按照生理学原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍,人的生长期是20-25年,因此人的寿命至少是120岁。而根据细胞分裂指数来算,一般一个细胞分裂50次,每一次2.5年,这样算也可以活120岁。


“不活着你能改变世界吗?”


保证自己的健康,才是改变世界的前提!健康对每个人来说都是最关键的,因为健康是一条单行线。工作,你干得不好还可以回头再干,但你的健康一旦损害到一定程度,就没法挽回。


2、万承奎:“吃好三顿饭,拉好大小便”


万承奎,首席健康教育专家,第四军医大学教授


吃好三顿饭


一日三餐,我把握一个铁原则:“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。其实早餐等于吃补药,一定要吃得有营养。午餐一定要吃饱,晚餐一定要吃少。


老人每天应这样吃:一天多餐、餐餐不饱;饿了就吃,吃得很少。小孩每天应这样吃:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋一两肉,五谷杂粮要吃够。


拉好大小便,排毒不用愁


现代人工作压力大,生活节奏快,导致了很多人只管上头不管下头,这是肠癌越来越多的重要原因。拉好大小便是人体最好的排毒方式。老人大便最好5分钟内解决问题,其他人群3分钟内解决问题。


养成笑的好习惯


别自己跟自己过不去。养成笑对人生好习惯益寿又延年。停止笑声就等于停止了生命。人每笑1分钟就可使全身放松47分钟,我建议每人每天应该至少笑30分钟。


3、洪昭光:“没心没肺,能吃能睡”


洪昭光 著名心血管专家 北京安贞医院主任医师


没心没肺,能吃能睡,活到百岁


健康面前人人平等。我们科里有位大款病人,身家一亿五千万,38岁就得了广泛性心肌梗死病。一次,他问我:“为什么上帝对我这么不公平,人家78岁都没得病?”我说:“很简单,你违背了健康四大基石。”

而有位老太太健健康康地活到了104岁,别人问她秘诀,她说没有,就是没心没肺,能吃就活到了一百岁。你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流。


4、殷大奎:“没时间锻炼,有时间生病”


殷大奎 健康教育首席专家 中国医师协会荣誉会长


没时间锻炼,有时间生病


腾不出时间锻炼,早晚得腾出时间生病!研究发现,每周三至四次有规律的有氧运动可减少70%疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜,循序渐进,持之以恒,量力而行。快走是一种很好的有氧运动,建议每天走6000至1万步。


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5、胡大一:“人活着,一要健康,二要愉快”


胡大一,著名心血管病专家


人活着,一要健康,二要愉快


人活着,都是在走过程。起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。


名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。


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