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健康管理师|端午节急性肠胃炎病患大增,专家来支招!

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-06-19


端午节前后急性肠胃炎的病患大增,一些家庭在端午节前后甚至把粽子当作主食或替代米饭顿顿食用。殊不知,粽子是用糯米做成,黏度高、不易消化,多吃对身体并没有好处。长期大量的摄入会刺激胃酸分泌并延长胃排空时间,增加胃肠道的负担,引起消化吸收障碍,产生恶心、打嗝、腹胀等症状,引起慢性胃炎、胃溃疡。


专家提醒,有消化溃疡病史,不建议食用较多糯食,溃疡急性期,则需禁食糯食,对于幽门管溃疡或十二指溃疡病人,过量食用糯食有发生消化道梗阻风险。另外,油腻粽子易引发急性胆囊炎、急性胰腺炎。


专家建议,糖尿病患者、高血脂、心血管病、胃肠道疾病四类人群,要尽量少吃或者不吃粽子。老年人、儿童、胃肠功能弱的人也应该控制或在粽子制作时将糯米、五谷杂粮浸制在砂仁、木香、陈皮汁中,加强补气健胃消胀。


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专家推荐「10条关于年轻人佛系养生的Tips」


现在越来越多的年轻人都开始走上了养生之路,但是相信大多数都跟小编一样,懒!宅!没有耐心没有毅力!无法全身心的专注于自身的健康管理,这个时候佛系养生就特别适合我们这样的猪猪boys&girls啦。今天专家总结了一些年轻人可参考的佛系养生攻略,希望对大家有帮助!


1

按时喝水/多喝水。能喝温水就别喝冷水,能喝冷水就别喝冰水!

(每天起床喝一新鲜柠檬片泡的水(加蜂蜜口感更棒)可以清理肠胃、提高免疫力,对皮肤也超好。)


2

戒糖!戒碳酸饮料!糖摄取的过多会让人上瘾,不仅会变胖,皮肤也会加速衰老!正常食物水果摄入的糖分一般就可以维持人体所需糖分了,其余奶茶啊甜品啊都该抛开!


3

学做一些简单的菜,简单到就使用电饭煲就能做出来,便宜又健康。少吃外卖,远离重油种盐!!


4

多吃杂粮,营养丰富。可以早餐经常烧杂粮粥,能提供很多微量元素,对身体超棒!像是南瓜小米粥养胃,红糖大枣小米粥补血,薏仁赤豆粥祛湿。


5

定期全身体检,建议1年一次,一定不能忽视!有很多隐形的疾病不痛不痒的自己完全感受不到,但等你真正发现时候可能就晚了。定期体检,能对自己的身体情况随时了解,自己也比较安心。


6

少熬夜少熬夜少熬夜!重要的事情说三遍!养成健康规律的生活作息,整个人都会觉得神清气爽,不会每天都懒懒的提不起精神。


7

牙齿管理。定期去检查牙齿,有必要进行洗牙,能够彻底清洁口腔。这里推荐大家用电动牙刷,真的会比普通手动刷牙刷的干净。


8

眼睛的保护也相当重要。戴眼镜的朋友们推荐防蓝光的镜片,可以减小电脑手机的辐射对眼睛的伤害。带美瞳爱化妆的女生,要多洗眼,景甜之前有推过一款洗眼的护理液,可以去了解一下。


9

一定要运动!!这个不用多说了吧!就算再忙也能抽出一点时间来动一动。可以买个运动手环,给自己每天定一个走路步数的目标,手环可以随时提醒自己坚持,这个亲测有效。


10

情绪管理,学会克制。这个我在之前整理的帖子里经常提到,真的觉得成年人情绪管理相当重要。负能量过多也会造成脱发、失眠等很多的健康问题,要学会发泄,学会克制,学会静心。


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