冠亚娱乐

健康管理师 助听器验配师 口腔修复体制作 在线报名 冠亚娱乐欢迎您!收藏冠亚娱乐手机版登录返回冠亚娱乐手机版登录

健康管理师|钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-05-22


送福利


凡是报读第26期健康管理师培训班的广州学员,均有机会获赠广州第一健康一张健康体检卡(健康体检卡里的套餐包括动脉检测、身体成分检测、骨密度检测等等),价值600元!!!名额有限,先报先得!!!另,通过关注冠亚娱乐手机版登录公众号报名第一健康体检套,均可优惠,优惠幅度最高达2.8折,详情咨询电话: 130-7302-5927 关老师


人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境 占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。


最近,钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!


 1、按时睡觉、饮食规律


不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。


饮食方面要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导,应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。


但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。


2、不抽烟、不喝酒


世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。为了身体健康,最好不要喝酒。抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病,最后患肺癌,这是死亡三部曲。


3、珍惜健康、少生气


我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。


健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。


记住:情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


4、家庭和睦


有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。


那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:


  • 第一要尊敬老人;

  • 第二要教育好子女;

  • 第三要处理好婆媳关系;

  • 第四,夫妻要恩爱,这是核心。


夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


5、走路锻炼


人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


●体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以;

●体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,适合进行体质锻炼;

●老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持身体功能正常。


钟院士同时表示:最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳,年长者适合练太极。


6、记住一个原则


在日常饮食中,植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。


我们现在很多人都反过来吃,所以很多病都来了。


7、做到 12 个“一”


男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。


男同胞们每天要尽量做到下面几个一":


  • 每周吃一次鱼;每天一个西红柿; 

  • 常喝一杯绿茶;每天一把核桃;

  • 少抽一支烟;每天一瓶白开水;

  • 每天一个苹果;白酒不超一两;

  • 常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

  • 多一些微笑;多一点运动。


一定要记住这两句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。



来源:健康圈


报考健康管理师详情请点击:关于举办第26期健康管理师培训班的通知


上新 | 承工匠精神,铸厦门“三师共管”伟业,健康管理师发挥四两拔千斤的重要作用

上新 | 国务院力推终身职业技能培训制度,你准备报考健康管理师了吗?

上新 | 月薪过万的健康管理师自叙:让将来的你,感谢现在拼命的你

上新 | 聚焦|第24期健康管理师培训班开班了

上新 | 广东省技能培训补贴申请操作指南

上新 | 砥砺前行,再创辉煌|冠亚娱乐2017年度大事记

上新 | 健康管理师教学研讨会圆满落幕

上新 | 人才助推|广东省基层卫生填洼计划项目启动会纪要

上新 | 恭贺我院承办番禺计生专干转型健康管理员培训班

上新 | 家庭医生在线、城市特搜直击报道首届省健康管理师职业技能大赛

上新 | 揭开宝藏生殖健康咨询师的神秘面纱


想了解更多健康管理师的内容,欢迎咨询冠亚娱乐教育(www.decheng-edu.com) ——专注于健康管理师考试、人力资源管理师培训、心理咨询师培训、保健按摩师培训等职业教育培训


XML 地图 | Sitemap 地图