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心理咨询师|“别再孤独了,真的与吸烟和肥胖没有区别的”

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2018-01-17


孤独的心理学定义:


人们在社会中生活,具有各种各样的社会需要,形成了各种各样的社会关系。当某种社会需要得不到满足,或者对社会关系的渴望与现实拥有的实际水平产生差距时,人们就会感到孤独。孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验,而非客观状态。一个人可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独,也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验,在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望,常伴有铭心刻骨的精神空落感。


“美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说,孤独可以削弱人体免疫系统,使人体血压上升、压力增大,还有造成抑郁症的危险。研究发现,孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。”


孤独的危害


孤独可以改变内分泌,可以削弱意志,可以加速人体衰老,本以为是独居老人会深受其害,但是现代人更易感到孤独。


卡西奥波说,这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今,人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。


“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因,人们身边的朋友越来越少,孤独感日益增强。”他说。


卡西奥波著有《孤独:人类天性和社交需要》一书。他在书中预测,随着传统家庭结构走向解体,社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示,与上一代人相比,现代人拥有朋友和知己的数量明显减少,因此现代人更容易感到孤独。


内心孤独的表现


第一种:只要有人对自己稍稍好点,便可以和对方掏心掏肺;

第二种:对所有人都友善,可对谁都提不起精神;

第三种:无论看什么电视剧,都能想到自己;越是温暖的歌,听了越想流泪;

第四种:宁可错过真爱,也不承受伤害;

第五种:人多的地方,会让自己感觉不舒服;

第六种:喜欢宅在家里,不愿意去人多的地方;

第七种:听着歌,听着听着就会难受、想哭;

第八种:难过时,通讯录里翻来翻去,却找不到一个说话的人。


这些表现,你占了多少种呢?如果占了半数以上的话,你可得注意了,关乎健康,关乎生命,不容小觑。



为什么会孤独



首先是情感的缺乏。在一切成熟的人际关系中,都免不了失望。譬如,童年时期缺乏爱,或至少觉得没有得到足够爱的人,她是孤独的。在冯小刚执导的电影《唐山大地震》中,描述1976年发生在中国唐山的7.8级大地震中,一位母亲只能选择姐弟之一,母亲最终选择了救弟弟,但姐姐却奇迹般生还。可是,生还的姐姐在接下来的几十年,也没有选择去唐山寻找自己的亲人,因为她一直记得妈妈最终选择的是弟弟,而不是她,情感的缺乏,从没有让她感觉到失去亲人的孤独,反之,孤独让她的恨与日俱增。


其次是溺爱。溺爱环境下长大的孩子习惯有人护着,成年之后。他们会向别人成倍地索求,这样一来会把身边的人吓跑。1972年以来,政府提出了计划生育,几十年下来,造就了很多独生子女家庭,很多孩子被宠爱有加,当他们成年后,有很多至今流行着单身主义。


还有是自恋。不习惯在自己的身上找原因,总是归罪与他人,怪别没有对自己付出更多,这就会形成恶性循环,在这种自我中心的背后,隐藏着深深的自我陶醉和过度敏感。久而久之,最终会落下孤单只影。


最后是缺乏自信。源于一种见不得别人变好的心态,不能跟身边的人建立信赖关系。



孤独的等级



当你孤独等级修炼得越高,你的健康将与之成反比。


孤独如何破


方法一:多读书,认清自己。

方法二:多参加实践活动,融入集体。

方法三:敢于突破自我,认识到自己的与众不同。

方法四:学习抗压和释发压力,不断贴近生活。

方法五:学会生活。

简而言之,热爱人生吧!


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