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健康管理师|怎么拿下秋老虎

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2017-09-24



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秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。这样的天气,容易引起疾病,这时,做好预防措施,无惧这只秋老虎。


1 三不睡

立秋后天温渐凉,人易贪睡,喜欢赖床,这从养生的角度来说,是大忌。应该保持良好的作息习惯,按时起床适当锻炼,不仅保证早餐的时间,也是重要的养生之道。
不要在洗过头,头发没有完全干的时候去睡觉,这样容易造成头疼,并导致感冒发生。

不要开空调睡觉。立秋后,气温不会马上降下来,但尽量别开空调,以避免负面的影响,立秋后则更注意身体健康。


2 三不做

保持心情愉快,一切都要想得开。“秋时伤情”之说,相信大多数人都曾经有过,注意这是由于季节的变化引起的,所以不要让自己过分忧思。

不洗冷水澡。多洗热水澡,促进血液循环。

不做剧烈运动,保持适当活动就好,随时注意身体反应,勤做体检。

3 三要吃

多吃酸的东西,促进津液分泌,有效除燥。

多吃温性食物,不吃冰镇西瓜,冰镇饮料,啤酒,以免伤肠胃。不吃或者少吃辛辣的食品,容易在干燥的秋天上火。

按时吃饭,不可熬夜,不要在外边常吃烧烤食物等。


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