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时代病|当焦虑成瘾,我拿什么来拯救我自己?

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2017-09-14



这一幅画描绘出桃花源的安宁和乐、自由平等生活,让人为之向往,何其乐哉!但现实当中,这空灵之境,往往让人求之不得,寤寐思服……现今的时代,科技月新日异,人的工作节奏加快,生活压力旋即猛增,这时,焦虑会不惊觉植根在自己的身上。


很多人将“焦虑”挂在嘴边,但是其实都还没有认识到焦虑放任发展下去,会成为一种疾病——焦虑症 。

如何正确区分焦虑情绪和焦虑症?

正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态),这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。

只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状,这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机,甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应有何不同?

第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。

最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。

这是一个让人焦虑的时代!

2011年10月,国家人口计生委发布的《中国流动人口发展报告2011》显示,新生代农民工已占农民工整体的47.0%。他们的青春因收入低、难融入城市、未来走向不明、疏于照顾子女等而引发太多焦虑。

与此同时,焦虑、抑郁等“官心病”也让部分官员陷入心理困境,官员因之自杀的新闻时见报端。身居社会中间层的普通市民,或忧心就业、买房,或为子女教育发愁……

一条微博可以折射普通民众的焦虑情绪:“我的股票赔得底掉,房贷还差90万,老板还经常扣工资,买的家具是达芬奇的,买的醋是勾兑的,买的奶粉是有添加剂的,即使走在路上碰到李双江他儿子也就算了,就怕碰到‘李刚’他崽,非死即伤。”

有分析认为,中国正进入“全民焦虑”或说“公民焦虑”时期。

如何应对焦虑带来的危害?

全民焦虑时代,是一种个人的心理病,也是一种社会病,它不仅关乎个人与家庭的幸福,更关系到社会的和谐稳定。虽然远没有抑郁症带来的不可逆转的危害大,但也不容忽视。

如果说抑郁是对“过去已经发生的悲剧”的不愉快,那么焦虑就是对“未来会有危险发生”的担心。

心理学家弗洛伊德认为人的头脑分为三个层次,最深处是“本我”,也就是你没有意识到的(还在潜意识中的)那些欲望和恐惧;最外面一层是“超我”,就是我们父母和社会教的道德和良心;而“自我”是大部分有意识的,用来处理现实问题的,处在本我和超我之间的执行者。本我:欲望和恐惧,自我:现实执行者,超我:道德感。


焦虑有很多种,归纳起来就是上图三种。而所有的焦虑都有一个共同的来源即“冲突”,也许是我们自身内部的冲突,也许是我们和外部世界的冲突。同时,各种焦虑也都有一个共同的功能,就是预知危险,保护自己。只不过这种危险有时是内心世界的,有时是现实世界的,有时是真实的危险,有时是我们记忆中和假想中的。所以焦虑与恐惧这两种感情是息息相关的。

从心理学讲,根治“焦虑症”,主要是通过心理抚慰与疏导释解压力。心理专家认为,心理解压途径有:首先,认知调整。正确的自我认知是进一步找到解决焦虑的途径的首要条件。做到正确自我认知、自我判断,才能正确地看待生活中所遇到的问题,找到解决焦虑的办法。

其次,情绪调节、疏导。出现焦虑之后,找到一个合适的宣泄途径,释放不良情绪,通过自我调节摆脱焦虑的情绪。

最后,送大家一句著名德语诗人里尔克(Rainer Maria Rilke)的话,作为今天的结尾:

“我们必须全力以赴,同时又不抱持任何希望。……不管做什么事,都要当它是全世界最重要的一件事,但同时又知道这件事根本无关紧要。”

——这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。




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