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健康管理师——慢性压力or焦虑是健康的双刃剑

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2017-08-12
近来一则“90后美女老师离世,最后一课让人动心”的报道催人泪下,年纪轻轻,就罹患肝癌,与世长别,让人唏嘘不已!在当今日新月异的科技,把人的生活节奏加快了,随之而来的高压力,也使得焦虑人群与日俱增。日前,第三军医大学西南医院一项有关“长期慢性压力会诱发肝癌”的研究成果,引起了不少人的关注。

为什么长期慢性压力会诱发肝癌呢?

1 从神经生物学角度证明研究课题

原创性研究成果“交感神经系统通过激活枯否细胞αl肾上腺素能受体调节肝脏炎症促进肝癌发生”证明这一观点。该课题组负责人、第三军医大学西南医院全军肝胆外科研究所副所长、教授夏锋表示,长期的慢性压力是肝癌的潜在元凶,处在快节奏、高压力的生活状态人群易被肝癌盯上,尤其是慢性乙肝,非酒精性脂肪肝和肝硬化的患者。

2神经系统对肝癌的预防和早期诊治有重要意义

“慢性压力可导致交感神经系统过度兴奋,进而影响免疫、内分泌、代谢等系统的功能。在肝癌的发生和发展进程中,交感神经系统通过释放多种神经递质调控肝脏的慢性炎症反应,从而促进癌变的发生。”夏锋教授表示,神经系统对于肝脏疾病的病理生理进程的调控,具有效率高、作用显著等特点,其在肝脏疾病的发生发展中具有重要的研究意义。

3 慢性压力对肝癌影响的研究还在持续

 从1997年开始,夏锋及其团体开始对肝脏疾病的自主神经调控进行研究。“在近二十年持续研究的基础上,我们团队逐渐意识到,由于交感神经在肝脏内有广泛的分布,它对肝脏多种病理生理进程有着显著的影响。”夏锋说,长期处在慢性压力和焦虑情绪中的人群,他们的交感神经系统就会处在持续兴奋状态。而团队最新的研究已经证明,肝脏交感神经系统持续的兴奋将激动αlA/B—肾上腺素受体调节枯否细胞活化,让肝脏维持在长期慢性炎症的微环境下,促进肝细胞向恶性细胞转化,增加肝癌发生的几率。该研究项目还在持续中……

学会减轻压力,释放情绪

NO.1运动是不二的法宝

许多研究人员发现,运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质,具有与吗啡类似的镇痛作用。内啡肽能够使人振作、精神愉悦,同时降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。但是,并不是只要开始运动,就会立马快乐的,因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、游泳、打羽毛球等。维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

NO.2 浇灌自己的积极心理,让“自我期望”成就你的人生

有这样一个美丽的传说。皮格马利翁,是古希腊神话里的塞浦路斯王子,他爱上了自己雕塑的一个少女像,并且真诚地期望自己的爱能被接受。这种真挚的爱情和真切的期望,感动了爱神阿芙狄罗忒。于是,爱神就给了这个雕像以生命,成就一段美丽的爱情故事。当然,这只是一个神话传说。后来,心理学便借用过来,将期望对于人的行为能产生巨大影响现象,称为“皮马翁效益”,也叫做“期望效益”。

期望是人们头脑中一种心向,是某一行为发生反应之前,就已经存在的某种意向。积极的期望,促使人向积极的方向发展,消极的期望,则使人向消极的方向发展,无论是他人还是自我的期望的影响,实际上总是通过内化为自我期望,才能对个人行为真正起作用。而一个人的自我期望如何,就决定于这个人的自我认识了。消极的自我认识,意味着自我期望是“我不行”,那结果就非常糟糕。反之,积极的自我认识,意味着自我期望是“我行”,确信自己是聪明的,是有能力的,是能干好这件事,如此等等。结果往往真的如愿以偿。

可见,浇灌自己的积极心理,发现和养成个人积极的特质,构筑生命中美好的东西,构筑有意义的生活,而这种美好和意义则来自于对精神的追求,来自于对合适条件下合理目标的追求,唯有养成积极的特质,才能获得积极的主观体验,也就是人们常说的幸福感,也唯有这样,才能化压力为动力,无惧困难,勇往直前。

英国哲学家罗素曾说过“没有相当大量的闲暇,一个人就和许多最美好的事情绝缘了”,面对无法改变当前的竞争环境,给自己的心灵放个假,至少别让压力绑架自己,La vieest trop courte(人生苦短),何不让快乐做主——挑一种新鲜的健身方法告别抑郁,暂别所背负的压力和焦虑,给自己一个合理的自我期望,别荒芜自己的积极心理,我们总认为付出才有回报,成功就需要牺牲轻松和快乐,但成功的第一要素难道不是照顾好自己?
 
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