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如何做好腰部保健按摩

来源:冠亚娱乐教育    发布时间:2016-03-30
如何做好腰部保健按摩

  腰部保健按摩法,能防治赤白带下、遗精阳痿等多种病症。进行腰部保健按摩时,要注意三点:由于腰部肌肉较丰富,操作时,用力要稍 大,但要由轻到重,逐渐增加;应松解腰带,以免影响疗效;每日早晚各作一次,但久坐、久立而致腰部疼痛时,可随时操作。

  1、捏穴位法
  用双手的食指或中指指纹面,按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉按肾俞、命门、志室及膀腰俞等穴。
  2、擦腰骶法

  取坐姿,双手掌面紧贴腰部两侧,手指向下,迅速有力地进行上下擦动,反复20-40次。

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  3、叩捶法
  取立姿,两脚自然分开,两手握虚拳分别在腰两侧作大面积叩捶,约3-5分钟。
  4、摇转腰部

  取立姿,两脚自然分开略比肩宽,作前俯、后仰、左侧弯、右侧弯及左、右旋转动作,可重复4次。


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